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体能要怎么提升?

发布日期:2019-11-26 14:47   来源:未知   阅读:

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  2、 然后跑步或骑车3分钟,用最大心率90%~95%的状态(主观感觉上应该是10分之8.5到9)。再用3分钟做积极恢复(您应该仍然在运动,只是在一个轻松的节奏下)。然后再将上述过程重复3到4次。

  此锻炼方法的额外好处:此训练方法就像给心脏做举重锻炼一样,可以加强心肺系统,促进综合健康状况。

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