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如何快速增强体质

发布日期:2019-08-19 10:19   来源:未知   阅读:

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  2013-03-09展开全部告诉你吧,没有快速增强体质的方法,体质的好坏完全是日积月累的,说下我的经验吧。以前我的身体那叫一个相当的差劲啊,身边有人感冒的话,一定会感染上我的,而且一个月能好了就是相当不错的了,因为这个我冬天的时候几乎都处于感冒状态,难受的要命啊,这就是体质差的一个重要表现——抵抗力差,但是前几天朋友还说:哎,你现在怎么也不爱生病了呢。我一想也是啊,都快一年没生病了,好了,说主要的吧,

  2014-01-23展开全部一、对于增强体质,饮食很重要,可以吃些(汇然优品黑枸杞)每天一次泡水、泡茶或者直接食用,不要偏食,饮食合理,营养搭配,

  1、多吃些含有蛋白质的食物,蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减,造成严重免疫机能下降。

  2、营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。

  3、营养素中的叶酸、132023.com中深层地热能供暖建筑面积超过亿平方米。。维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此,各类营养素的摄取必须十分充足,才能使我们的免疫系统强壮起来。

  4、酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭,并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。

  1、慢跑是提高体质最好的锻炼方法,只要每天跑步20分钟以上,体质很快就会得到提高。如果能配合进行一些肌肉锻炼,包括肌肉的柔韧性和力量,其效果会更好。

  2、每周都抽出一定的时间去运动:打篮球,踢足球,打羽毛球,乒乓球,网球,之类的。每周都运动一两次,每次一两个小时。

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